提前预防前列腺增生是个好办法

　　提前预防前列腺增生是个好办法!40岁以后，许多器官功能开始下降，而前列腺正好相反，组织中的中间质成分逐渐活跃起来。因此，应及早预防前列腺增生。

　　一、体育锻炼

　　腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分钟对前列腺有保健作用。

　　二、保持清洁

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之会阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，因此清洗会阴部是预防前列腺增生的一项重要措施。而且坚持每日热水坐浴，还可减轻局部炎症，促进前列腺增生引起的炎症消散。

　　三、补充锌元素

　　正常情况下，在前列腺中锌含量比人体其他器官都高，这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。因此，为了增强性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病，男人不妨每天坚持吃一把南瓜子。

　　四、饮食上绝对禁酒、辛辣食物

　　因为酒精、辛辣食物会使前列腺充血，导致前列腺急性炎症，许多患者就是在饮酒后突然出现排尿困难，甚至“尿潴留”。

　　五、避免久坐

　　生活中避免长时间骑自行车和久坐、打麻将等，平时多饮白开水，勿憋尿。

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