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了解什么是遗精,做哪些运动对遗精有帮助

  在生活中,不管是男性还是女性,其在平时对于身体上所出现的相应状况,还是应当掌握一定的常识并加以了解的,而遗精就是男性朋友身上常见的一种状况。那么,了解什么是遗精?男性做哪些运动对遗精有帮助呢?下面就来了解一下。

  一、了解什么是遗精?

  遗精是男性性功能障碍的常见疾病之一,它包括生理性遗精和病理性遗精。如果长期频繁遗精,天天发生,甚至一夜发生几次,则有可能是病理性的。

  遗精可分为生理性和病理性遗精。主要从年龄,身体状态,遗精时阴茎勃起情况、精液质量,和遗精后自觉症状上来鉴别。

  病理性遗精多见于中老年、或身体先天不足者。生理性遗精多见于青壮年,未婚或婚后分居。身体健康,精力充沛,或遇事易激动,或劳累紧张的健康人。一般2周1次或更长时间,遗精量多而精液粘稠,遗精时阴茎勃起功能正常,不伴有其他症状。

  1、纵欲手淫:房事纵欲,手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。

  2、性刺激环境影响:黄色书刊或电影等中的性刺激镜头刺激大脑,诱发遗精。

  3、炎症刺激:外生殖器及附属性腺炎症,如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等的刺激而发生遗精。

  4、过度疲劳:过度体力或脑力劳动,使身体疲惫,睡眠深沉,大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。

  5、物理因素:仰卧入睡,被褥温暖沉重,刺激、压迫外生殖器,或穿紧身衣裤,束缚挤压勃起的阴茎,而诱发遗精。

  6、心理因素:由于对性知识的缺乏,对性问题思想过度集中,对性刺激易于接受,使大脑皮层持续存在性兴奋,从而诱发遗精。

  二、男性做哪些运动对遗精有帮助呢?

  精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次,就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法,或是积极进行以下4种运动,即可取得满意的效果。

  1、提肛锻炼

  每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便一样,反复做20—30次。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

  2、按摩疗法

  手掌摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后,用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

  3、仰卧收腹

  平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次。

  4、半蹲站桩

  通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习。一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定。

 
 
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