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早泄患者经常锻炼方法

  早泄是一种常见的男性性功能障碍,早泄患者经常自我训练,可以得到很好的治疗效果。建议早泄患者经常进行下面4种锻炼:

  1、牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

  2、减少阴茎头敏感性:早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

  3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

  4、气息训练:早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

  二、早泄的调理方法有哪些

  1、放松自己:同房进行性生活,是满足夫妻情感交流的一种很重要的方式。假如过于紧张或过分投入的话,就会十分容易的让男性患上早泄这个病。所以,在同房进行性生活的时候,不要把自己的注意力仅仅集中在性交上,也不要考虑是否会患上早泄这个病,而最好是顺其自然的,切记不要强迫自己的感觉。

  2、不要过度兴奋:在同房进行性生活的过程里,一定不要过于兴奋,而是要保持镇静同时调节抽动的频率。如果允许的话,可以让对方来捏挤阴茎、牵拉睾丸。在进行性生活的过程中,必须做到有条不紊,要控制自己的情绪。

  3、增加自信心:患早泄的男性,一定要确信、甚至是坚信自己的性功能是健康的。不要因为之前发生过的挫败就开始自己责备自己,应该尽全力寻找有效的方法来解决问题。切记不要一蹶不振,甚至变得自暴自弃。

  4、自我暗示:性交同房的过程里,暗示自己不会很早的就开始射精。如果出现性兴奋感非要射精的时候,可以暂时先停一下,控制住自己的射精且始终给自己暗示,会收到很多意想不到的结果的。

  5、改变环境:要进行性生活的时候,环境是十分重要的。像没有干扰、幽静的环境,就可以让自己的思想变得更加的放松。同时,情绪也十分的稳定。这样,对控制甚至是预防早泄的发生,是十分有效的。

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